Šta za tebe znači Program za trkače?

1. Treniranje sa odgovarajućom periodizacijom treninga
2. Učenje treniranja na osnovu svojih mogućnosti
3. Treniranje uzimajući u obzir i opterećenja i izazove na privatnom i poslovnom nivou
4. Zaobilaženje povreda ili prevazilaženja povrede u slučaju da već postoji
5. Treniranje bez pretreniranosti
6. Poboljšanje performansi i rezultata uz manje treniranja
7. Priprema za trku po želji
8. U slučaju da si početnik, postepeno ćeš se uključivati u trening i polako ćemo podizati formu
9. U slučaju da si iskusan trkač rekreativac, postepeno ćemo podizati formu do željenih rezultata
10. Dobićeš kontinualnu psihološku podršku i mogućnost konsultovanja na način koji tebi odgovara
11. Naučićeš kako zdravo i izbalansirano da se hraniš i kakva ishrana može da te dovede do boljih rezultata

Prilagođeno uslovima u kojima živiš, kao i ličnim mogućnostima.

DOBIĆEŠ KONKRETNE KORAKE KAKO TRENIRATI I KAKO SE HRANITI SHODNO USLOVIMA U KOJIMA ŽIVIŠ. DOBIĆEŠ I PSIHOLOŠKU PODRŠKU, JER DA BI DOŠAO DO OSTVARENJA SVOJIH CILJEVA TREBA TRENIRATI POSVEĆENO ŠTO NIJE NIMALO LAKO.

O programu

Ovaj program uključuje konsultacije putem razmene poruka, e-mailova ili online razgovora. U program je uključen personalizovan razvoj strategija sa klijentom za lični menadžment dnevnih aktivnosti i planova kao i rad na mentalnoj snazi, plan ishrane i plan treninga. Na osnovu specijalno dizajniranog upitnika prikupljaju se podaci o učesniku na osnovu čega se kreiraju odgovarajući personalizovani programi. Svi prikupljeni podaci o učesniku se strogo čuvaju u tajnosti. Cilj upitnika je da se utvrdi opšte fizičko stanje učesnika, kao i ciljevi koji se žele ostvariti poput boljih rezultata na trkama od 10km, polumaratonima, maratonima i ultramaratnima, zatezanje i oblikokvanje tela isl.. Program ishrane i fizičke aktivnosti zavisi isključivo od preferencija samog učesnika, kao i njegovog trenutnog fizičkog zdravlja i forme koju poseduje. Program treniranja može da uključuje angažovanje u različitim vrstama sportova i aktivnosti, na primer trčanje, pešačenje, planinarenje, vožnja bicikle, plivanje, vežbe snage sa tegovima, vežbe snage bez tegova, isl.. Programi se kreiraju na nedelju dana, nakon provere progresa i opšteg stanja učesnika. Za svakog učesnika vodi se digitalni dnevnik u kome se zapisuje program i izazovi i poteškoće sa kojima se učesnik sretao. Takođe, rade se odgovarajuće statističke analize progresa. Putem dnevnika lako je pratiti svaki dalji progres.

Šta dobijaš programom?

1. Nedeljni personalizovan program trčanja (Program koji prati periodizaciju treninga na određeni period). Program uključuje treniranje napolju, ali moguće je prilagođenje za trening na traci u slučaju potrebe.
2. Preporuka zdrave i izbalansirane ishrane
3. Elektronski dnevnik
4. Za trkače koji učestvuju u trkama program će da uključi odgovarajuće podizanje forme i tapering pred trku
5. Nedeljno praćenje progresa i ponovno kreiranje programa
6. Online konsultacije 24/7 (stalno po potrebi)