Šta za tebe znači Personalizovan program za žene?

1. Postavljanje zdravih životnih navika
2. Ako želiš da smršaš, ovaj program ti može pomoći
3. Ako želiš da smanjiš stres, lepo se osećaš i budeš srećna, ovaj program ti može pomoći
4. Ako želiš da pobediš depresiju, ovaj program ti može pomoći
5. Ako želiš da budeš što duže vitalna i mlada, ovaj program ti može pomoći
6. Ako želiš da budeš što duže mentalno i fizički zdrava, ovaj program ti može pomoći
7. Ako želiš da što duže održiš pritisak u granicama normale, održavaš šećer u granicama normale, sniziš visceralne masti, sniziš loš holesterol, sniziš svoj puls ukoliko je visok, ovaj program ti može pomoći
8. Povećanje dnevne energije i motivacije
9. Pronalaženje načina ishrane i fizičke aktivnosti (trčanje, hodanje, trening jačanja i snage) koja daje najviše rezultata na personalnom nivou

Prilagođeno uslovima u kojima živiš, kao i ličnim mogućnostima.

DOBIĆEŠ KONKRETNE KORAKE KAKO SE BAVITI FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU SHODNO USLOVIMA U KOJIMA ŽIVIŠ, KAO I PSIHOLOŠKU PODRŠKU U POKRETANJU STICANJA I PRIMENJIVANJU NOVIH NAVIKA, JER SVAKI POČETAK JE TEŽAK.

O programu

Mnogi fitnes treneri ili treneri atletike su zaista dobri treneri, ali većinom za iskusne vežbače ili atletičare i atletičarke ili za decu koja su u razvoju, koja nemaju obaveze i stresove kao odrasli. Većina trenera neće te sagledati kao ženu koja nosi ogroman teret kuće i porodice, brige za decom i njihovim obavezama i predškolskim ili školskim problemima. Većina trenera i ne zna da možes da uđeš u pretreniranost ne samo zbog treninga, već zbog svakodnevnih životnih obaveza i okolnosti. Trening za tebe treba biti koncipiran tako da se može uklopiti u tvoje svakodnevne obaveze, da ne iziskuje previše vremena, da ti da snage i energije da lakše odrađuješ svakodnevne obaveze, da imaš kondicije da ispratiš sve dnevne poslove i dečije potrebe i želje, da te mentalno ojača za sve izazove sa kojima se srećeš. Treneri se uglavnom neće baviti tvojom ishranom. Treneri trčanja baviće se samo trčanjem i time da budeš bolja samo u tome, dok će fitnes treneri voditi računa da istopiš masti i dobiješ mišićnu masu. Moj cilj je takođe da budeš bolja u trčanju, da dobro izgledaš, da se zategneš, da održavaš svoju težili ili da smršaš, da svakog dana napreduješ i ostvaruješ bolje rezultate, da istrčiš svoju prvu trku ako želiš na 5km, 10km, polumaraton ili maraton. Pored toga bitno mi je kako se osećaš i da li možeš da podneseš trening, da li ti pomaže u svakodnevnom životu i kakav tebi trening najviše odgovara.

Mnogi ne znaju šta je za tebe najbolje shodno periodu života u kome se nalaziš. U svoje programe ne uzimaju u obzir da si možda u perimenopauzi ili u menopauzi, što je jako bitno za tvoje zdravlje. Nutri4run program uzima i to u obzir.

Mnogi ne znaju koliko tačno troše svoju energiju, niti kako da je adekvatno vrate. Ne znaju kako da dođu do energetskog balansa u svom telu. Ovaj program može pomoći u uspostavljanju ravnoteže potrošnje i oporavka, a samim tim i u povećanju dnevne energije koja ima uticaja na sve sfere života. Ovaj program uključuje grupne konsultacije jednom nedeljno putem online sastanaka.

Na osnovu specijalno dizajniranog upitnika prikupljaju se tvoji podaci na osnovu kojih se kreira odgovarajući personalizovan program. Svi prikupljeni podaci se strogo čuvaju u tajnosti. Cilj upitnika je da se utvrdi tvoje opšte emocionalno i fizičko stanje, kao i ciljevi koji se žele ostvariti poput mršavljenja, održavanja telesne težine, održavanja zdravlja, učenja i podrške u formiranju navika zdravog načina života, ostvarivanja boljih rezultata na trkama od 10km, polumaratonima, maratonima i ultramaratnima, zatezanje i oblikokvanje tela isl.. Program treninga može da uključuje angažovanje u različitim vrstama aktivnosti, na primer trčanje, hodanje, planinarenje, vožnja bicikle, plivanje, vežbe snage sa tegovima, vežbe snage bez tegova, isl.. Programi se kreiraju na mesec dana, nakon provere progresa i opšteg stanja klijenta.

Na mesec dana proverava se tvoje stanje i kreira novi plan za naredni mesec.

Šta dobijaš programom?

1. Mesečni personalizovan program trčanja, hodanja i vežbi snage, kao i drugih fizičkih aktivnosti po želji
2. Mesečno praćenje progresa i ponovno kreiranje programa
3. Preporuku za ishranu
4. Jednom nedeljno grupne online konsultacije