ODABERI PRAVI PROGRAM ZA SEBE
U zavisnosti od toga koji cilj želiš da ostvariš, da li da postigneš bolji rezultat na trci ili želiš da istrčiš svoju prvu trku ili želiš da se spremiš za planinsku trku ili jednostavno želiš da budeš
u boljoj formi, razlikuju se vremenski periodi i planovi treninga koji mogu da dovedu do željeinih ciljeva i rezultata. Možete nas pitati za savet ukoliko niste sigurni koji program bi ti najviše odgovarao,
ili ukoliko ti je potrebno neko objašnjenje.
Pitanja šaljite putem kontakt forme Kontakt ili pozivom na broj 063 475 081 (može Viber i WhatsApp)
PROGRAMI TRČANJA
Program za trkače
Ovaj program uključuje stalne 24/7 konsultacije putem telefonskog razgovora, porukama preko Viber ili WhatsApp aplikacije ili putem e-maila. Na osnovu specijalno dizajniranog upitnika prikupljaju se podaci o klijentu na osnovu čega se kreiraju odgovarajući personalizovani programi. Svi prikupljeni podaci o učesniku se strogo čuvaju u tajnosti. Cilj upitnika je da se utvrdi opšte fizičko stanje učesnika, kao i ciljevi koje klijent želi da ostvari a ponajviše na trkama od 10km, polumaratonima, maratonima i ultramaratonima. Uz ovaj program dobija se i predlog programa ishrane i suplementacije. Programi se kreiraju na nedelju dana, nakon provere progresa i opšteg stanja učesnika. Za svakog učesnika vodi se digitalni dnevnik u kome se zapisuje program i progres, kao i izazovi sa kojima se učesnik sretao.
Više o programu
Osnovni personalizovan trening trčanja
Na osnovu specijalno dizajniranog upitnika prikupljaju se podaci o klijentu na osnovu čega se kreira personalizovan program trčanja na mesečnom nivou shodno trenutnoj formi klijenta. Na mesec dana proverava se stanje klijenta i kreira novi plan za naredni mesec. Program se kreira takođe u odnosu na planirane trke klijenta sa odgovarajućom periodizacijom treninga.
Više o programu
RAZLIKE IZMEĐU PROGRAMA TRČANJA
| Program za trkače | Osnovni program trčanja | |||
|---|---|---|---|---|
| 1. Napredne pripreme za 10k, polumaraton, maraton i ultramaraton | ✔ | |||
| 2. Osnovne pripreme za 10k, polumaraton, maraton i ultramaraton | ✔ | |||
| 3. Predlog ishrane i dnevnih menija | ✔ | |||
| 4. Predlog suplementacije | ✔ | |||
| 5. Predlog za hematološke analize | ✔ | |||
| 6. Konsultacije na zahtev klijenta | ✔ | |||
| 7. Nedeljno ažuriranje programa na osnovu stanja klijenta | ✔ | |||
| 8. Mesečno ažuriranje programa na osnovu stanja klijenta | ✔ | |||
| 9. Predviđeno za trkače | ✔ | ✔ | ||
| 10. Predviđeno za početnike i rekreativce | ✔ |
PROGRAMI ZA TRKE
U ponudi su i različiti programi za trke: 5k, 10k, polumaraton, maraton i ultramaratone: 6h, 12h, 24h, 50km, 100km. Programi su različitih nivoa i vremena trajanja. Na osnovu specijalno dizajniranog upitnika prikupljaju se podaci o klijentu na osnovu čega se kreira odgovarajući personalizovan program.
Više o programima